{"id":55403,"date":"2013-06-30T20:53:31","date_gmt":"2013-06-30T19:53:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.autopromopro.com\/?p=55403"},"modified":"2013-07-01T09:35:53","modified_gmt":"2013-07-01T08:35:53","slug":"une-bonne-alimentation-pour-mieux-gerer-son-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.autopromopro.com\/articles\/2013\/06\/30\/une-bonne-alimentation-pour-mieux-gerer-son-stress\/","title":{"rendered":"Une bonne alimentation pour mieux g\u00e9rer son stress"},"content":{"rendered":"

Une \u00e9tude a montr\u00e9 que plus 50% la moiti\u00e9 de la population mondiale est atteinte d\u2019une maladie : le stress. Plusieurs sont les solutions possibles : exercices physiques, d\u00e9tente, pens\u00e9e positive, mais pas que\u2026 une bonne alimentation permet \u00e9galement d\u2019\u00e9radiquer le stress. Entre l\u2019\u00e9quilibre de l\u2019alimentation et l\u2019esth\u00e9tisme du plat, il y a les compl\u00e9ments alimentaires bios<\/a>, tant de petits d\u00e9tails pouvant faire la diff\u00e9rence dans votre quotidien. Mais que manger pour mieux g\u00e9rer son stress ?
\nLa gestion du stress diff\u00e8re d\u2019un corps humain \u00e0 un autre. La solution pour y rem\u00e9dier doit donc \u00eatre personnelle. N\u00e9anmoins, une alimentation riche en vitamines et en oligo-\u00e9l\u00e9ments est basique.<\/p>\n

Le magn\u00e9sium pour se battre contre le stress<\/strong>
\nD\u2019une part, le magn\u00e9sium favorise l\u2019\u00e9quilibre nerveux et \u00e9motionnel de l\u2019homme et d\u2019autre part, il est l\u2019oligo-\u00e9l\u00e9ment qui tend \u00e0 diminuer dans le corps en temps de fatigue et de grand stress.
\nLe magn\u00e9sium se trouve dans le chocolat noir d\u2019autant plus que ce dernier contr\u00f4le l\u2019humeur, de quoi combattre le stress. Une alimentation compos\u00e9e de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, de fruits et l\u00e9gumes est vivement recommand\u00e9e. Outre cela, certaines eaux min\u00e9rales contiennent du magn\u00e9sium.<\/p>\n

Les vitamines B pour une meilleure humeur<\/strong>
\nUne alimentation riche en vitamines B6, B9 et B12 est indispensable. Le corps humain est apte \u00e0 produire des hormones antid\u00e9pressives gr\u00e2ce \u00e0 ces vitamines.
\nL\u2019ail contient de la vitamine B6, du fer, du magn\u00e9sium, du calcium et du soufre. Il y a \u00e9galement le poisson gras comme le thon ou le saumon qui est riche en om\u00e9ga 3, en phosphore, en vitamines B5, B6, B9 et B12. Les fruits de mer aident aussi dans la gestion du stress<\/a> et de la fatigue.
\nPar ailleurs, les compl\u00e9ments alimentaires bios constituent une grande source de vitamines et oligo-\u00e9l\u00e9ments en cas de carence av\u00e9r\u00e9e, une alternative recommand\u00e9e pendant les p\u00e9riodes de stress \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n

La vitamine C pour l\u2019\u00e9nergie<\/strong>
\nLe stress fait consommer beaucoup d\u2019\u00e9nergie au corps, autrement dit la quantit\u00e9 de calories d\u00e9pens\u00e9e est plus \u00e9lev\u00e9e. Cela provoque la lib\u00e9ration de radicaux libres et les antioxydants pr\u00e9sents dans l\u2019organisme ne suffisent plus \u00e0 \u00e9ponger les exc\u00e9dents de radicaux libres. La consommation de vitamine C est fortement recommand\u00e9e dans cette situation, car c\u2019est un antioxydant puissant. En parall\u00e8le, elle permet de r\u00e9duire la s\u00e9cr\u00e9tion de cortisol provoqu\u00e9e par le stress. Cette hormone augmente la tension art\u00e9rielle qui va donc \u00eatre r\u00e9gul\u00e9e par la vitamine C. Cette derni\u00e8re se trouve surtout dans les fruits et les l\u00e9gumes : oranges, les poivrons, les choux, les \u00e9pinards\u2026<\/p>\n

Pour une bonne gestion du stress, il est indispensable d\u2019\u00e9viter certains aliments comme le caf\u00e9, l\u2019alcool ou encore ceux qui sont trop sucr\u00e9s.<\/p>\n

EasyNutrition<\/strong>
\n8, rue Taille Colin
\n5030 Lonz\u00e9e \u2014 Belgique
\nTel : +32 479 768154
\nEmail : info@easynutrition.eu
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